子どものよーに遊び回って汗をかいていないなら(夏バテと熱中症予防)

猛暑だけれど

エアコンガンガン。



汗をちゃんと

かいていますか✨



夏は、汗をかくことて体表を冷やすため

水分が多い食物が実ります♡



外に出たり

動き回って汗をかくことが少ないのに

冷やすものや水分ばかり摂っていると



身体の中に余分なお水が溜り

浮腫みやダルさの原因になり

胃がクタクタになって働けなくなって

8月前後には夏バテに。



そんなときは

利尿作用が高い

豆類や玉蜀黍、ゴーヤや冬瓜、西瓜

お葱の根っこや玉蜀黍のヒゲ

緑茶や麦茶、はと麦茶を。



汗をかくだけでも気を消耗するので

気を補ってくれる

ご飯や冷や麦、イモ類を。



胃の調子が悪くて

消化できないわーなら

ゆっくり火入れした

玉ねぎやキャベツ。

紫蘇や少量のお薬味を

プラスしてみましょう♡



また

汗ダーダー

漏れてるんじゃない?ってくらい

かいてるときなら

しっかり水分を摂りつつ

(甘いドリンクはNGね。脱水状態で甘い飲料とると急性の糖尿病になっちゃうリスクもあるからねー)

梅干やレモンを摂って

出過ぎる汗を留めてあげましょう♡(熱中症予防)



酢飯は

疲れた肝臓をヨシヨシし

気力を補い体液を作ってくれる

理にかなった最高の伝統食だから

ぜひ簡単ちらし寿司でも作ってみてね。



夏の合言葉は

失ったものはその日のうちに♡

(失った体液=血はその日のうちに補充)



夏バテを防ぐために

1日1回は身体の内側から汗をかきましょう♡

(温かい汁物を摂ってじんわり汗をかく)



食べれないから

ダイエット出来てラッキー♡

は、どんどん痩せれない身体を

作っていくので気をつけましょう♡




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Artist / Picture book author / Harmony food coordinator 絵のお仕事を軸に、自分で体調を整え、かしこく美味しいお家ごはんが作れるように、食育講座や講演、プライベートセッションをしています。 心と身体に心地よく、地球に優しいもの選び。毎日を丁寧にシンプルに。 LIFE IS BEAUTIFUL

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